武汉最好的白癜风医院？白癜风患者睡前慎动？

发布时间：2021-04-29    来源：武汉环亚中医白癜风医院

　　白癜风患者睡前慎动，专家们通常都这样告诫人们：睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其它激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要３个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动会妨碍睡眠。

　　有不少人总习惯晚睡爬到床上后进行半个小时运动再入睡，那白癜风患者适合睡前做运动吗？其实专家们通常都这样告诫人们：睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其它激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要３个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动会妨碍睡眠。白癜风患者更不该睡前剧烈运动，一个良好的睡眠对白癜风患者很重要。

　　然而，多数研究并未证实这一说法。例如有一项研究发现，在睡前９０分钟或６０分钟作１小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。其它许多项研究也有类似的发现。美国南卡罗来纳大学一位专事观察这一问题的研究人员这样认为：睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温，但存在个体差异。也就是说，并非人人都能从睡前运动中获益。选择合适的运动方式对白癜风患者来说，很重要。

　　武汉白癜风医院专家提醒大家，患有白癜风的患者，最好选择饭后或下班后进行适量运动，这样才能保证入睡前有个放松的环境，提高睡眠质量。